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疲劳注意力不集中就吃巧克力这是真的吗

2018-05-27 03:40:40

人在疲劳的状态下除了食用大量的食物之外还会服用一些糖类食物,而巧克力就是如此。对于巧克力能补充能量这一说一直被广为流传着,那么,它真的具有补充体力的作用吗?

答案:巧克力可以起到补充体力的功效。

哪些人群经常以巧克力补充体力

待产妈妈;女人在待产期间会消耗体内过量的能量,而随时补充能量是非常有必要的,往往医生们会建议待产妈妈随身带着巧克力,因为巧克力属于甜食,本身就可以为人体补充大量的能量。

疲劳的人群;对于一直处于工作状态且没有时间食用食物的人群,为了避免出现休克的现象出现,会随身带着巧克力,因为它可以为人体提供能量。

巧克力除了给人体补充能量之外还有什么作用

对于巧克力人们知道它可在短时间内为人体补充能量,其实它还具有集中人本身注意力的功效。

以巧克力为人体补充体力真的好吗

虽然巧克力可以在较短的时间内起到补充体力的功效,但其也是有弊端的。因为当人体服用含糖分较高的食物,则自身的血糖就会迅速的上升,但由于血糖过高这就会导致人体内的胰岛素过多的分泌从而抑制血糖上升,这样就会可能造成人体处于低血糖的状态之下,则会出现浑身无力且焦躁的状况出现。

血糖降低的同时,人又想吃甜食,则就会出现血糖上升又下降,下降又上升,从而导致血糖反复不稳定,形成恶性循环,从而危害人体的健康。所以

,对于易食用巧克力或者糖类食物补充体力还是不建议长期使用。

吃巧克力要注意什么

有些人群不可食用巧克力;对于女性经期、心口痛、产妇、儿童、糖尿病这几类人群最好不要食用巧克力。

饭前不要食用;巧克力虽然体积是较小的,但由于它含有的能量是较多的,且易导致人体出现饱腹感,建议人们最好不要在饭前食用它。

少量食用它;巧克力本身除了含有的糖分较高之外,且脂肪的含量也是较高的,建议食用它的量最好不要太多,一小块即可。

巧克力具有补充能量的功效确实是真的,但其也是存在一定的弊端,所以,建议疲劳的人群最好不要总是以食用它作为补充体力的食物。另外,对于食用巧克力要注意的事项大家也是要多多了解。

自然界中,并非只有生物才有朋友和天敌,营养素也有。维生素C作为人体需求量最大的营养素之一,具有抗氧化、增加人体免疫力等作用,还能改善铁、钙的利用。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等,然而,想摄取足够的维生素C,并非多吃果蔬那么简单,还要了解它的保护神和捣蛋鬼。

保护神

维生素C在酸性环境下稳定,烹调菜肴时适当加点醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止维生素C遭到破坏,如炒土豆丝和炒豆芽时最好加点醋。此外,水果中的柠檬酸等有机酸也能对维生素C起到保护作用,比如榨果蔬汁的时候加片柠檬,能在一定程度上减少维生素C的损失。

淀粉

土豆、红薯等薯类食物中富含维生素C,并且其在加热过程中损失较小,研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上。这是因为薯类食物还富含淀粉,对维生素C有一定的保护作用,烹调时勾芡也能起到类似的作用,但需要提醒的是,勾芡过的菜升糖指数较高,糖尿病患者尽量少吃,并控制摄入量。

香辛料

葱、蒜、八角、花椒等香辛料能减少脂肪氧化和致癌物产生。这类香辛料有着共同的特点,那就是富含多酚和黄酮类物质,它们具有很强的抗氧化能力。在炒菜炝锅的时候加入,不仅增添香味,更能够减缓高温下的油脂氧化,保护菜中的维生素C等营养成分。

捣蛋鬼

与酸相反,维生素C遇到碱特别不稳定,容易被破坏。烹调时不要加小苏打,除此之外,我们烹调所用的自来水通常也是碱性的,它们会影响到食物中的维生素C,因此烹调时可适当加点醋。

维生素C接触到氧气后,会发生氧化反应,从而造成损失。许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中,维生素C就被氧化破坏。因此无论是蔬菜还是水果,切开后不能在空气中久存。

有研究发现,烹饪时加入食盐,会导致蔬菜中维生素C被部分破坏;且加盐量越多,蔬菜中维生素C的损失越大。其原因可能是烹调时盐形成的高渗溶液使细胞中的维生素C浸析出来,使其更容易和一些氧化酶接触,更容易发生氧化。同时,加盐的先后不同,影响也不一样,先加盐会使维生素C渗出量增多,损失更大。建议做菜时要少加盐、后加盐。

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